ZONA MAX popsiformálás

Popsit nem kímélő, de annál inkább hasznos gyakorlatsor! Az első része kimondottan az erősítésre fókuszál, ezért szépen lassan, kontrolláltan végezd a gyakorlatokat, így fogod igazán érezni. 1 kardiót tettem be az elejére + a török has szakítja meg az őrületet, hidd el kell bele. 😉 3 körben végezd mindkét blokkot, szívből ajánlom, kb 40 perc…

Fitt meggyes pite

Fitt meggyes pite a mértékletes táplálkozás elvét követve, nyírfacukorral, teljes kiőrlésű lisztből. Egyszerűen nagyszerű nyári kedvenc! 🙂

Töltött cukkini hajók

Darált hússal töltött cukkini hajók ebédre/vacsorára..gyors, egyszerű, laktató, egészséges! 😉

Baconbe csavart töltött gombafejek

Egyre többet kísérletezgetek a konyhában, mert széles választási lehetőséget szeretnék, a szokásos hús-sali verzió helyett! A tegnapi nagyon jól sikerült, gondoltam megosztom veletek is! * Baconbe csavart töltött gombafejek * Egészséges, szénhidrátmentes, könnyed nyári vacsi, rövid elkészítési idő, amihez tejfölös-majonézes salit csináltam. Ez a kombó amennyire kell, eltelít, élvezheted az ízeket, mégsem kell aggódnod a…

Spagetti á la mare

Nagyon szeretem a tengeri herkentyűket! Nekem ehhez az ízvilághoz, automatikusan emlékek kapcsolódnak…napfény, pihenés, nyaralás, család-barátok, a víz hullámzása. Ma reggel így keltem, rögzült, és nem hagyott nyugodni, hát összedobtam gyorsan. Szerencsére minden volt itthon, így nagyon egyszerűen, gyorsan, kb. 40 perc, sikerült megfőzni az ebédet. – 450 g fagyasztott tenger gyümölcsei mix, vagy  rák, tintahal,…

Spenót őrületben

Főzve-sülve, párolva, vagy akár nyersen egy smoothie-ban, teljesen mindegy milyen formában, mostanában rá vagyok kattanva a spenótra. Gondoltam megosztom veletek, a két kedvenc ételem + egy smoothie-t, amik nagyon egyszerűek, fehérjedúsak, gyorsak, a fitt étrendbe tökéletesen passzolnak. Fogyasszátok ti is bátran, nagy mennyiségben! A spenótban rengeteg ásványi anyag és vitamin található, legnagyobb arányban a B-vitamin….

A húszas évek nehézségei, a kapunyitási pánik

A húszas éveket mindenki isteníti, a legtöbb ember azt vallja, hogy a legszebb, legőrültebb évei voltak az életében. Szó se róla, imádom, hogy 24 évesen szabadon, külön élek a szüleimtől, hogy már fiatal felnőttként tekintenek rám, hogy már 2x voltam szavazni, hogy szépen elképzelt jövőképem van, hogy tudom mit/miért csinálok, na de azért abban értsünk…

ZONA edzés gyűjtemény

Összeszedtem az eddigi legnagyobb népszerűségnek örvendő, extra ZONA gyakorlatsorokat, hogy kedvetekre tudjatok szemezgetni. 🙂 A gyakorlatokat már biztosan ismered, de azért a többségnél találsz rövid leírást is a képek mellé. Mentsd le a képeket a telefonodra, bárhol-bármikor elérhető lesz így, és mehet is a torna! Ha pedig nem vagy biztos a feladatokban, akkor innen ajánlok…

Hello Szeptember!

Szeptemberi “új év”, őszinte számvetés és újrakezdés! Tippek edzéshez, motiváció gyűjtéshez!

Kilengések, csalások

Szeretném ezt a témát máshogy kezelni, mint ahogy általában szokták. A „csalás” szót erősnek érzem, nem szeretem használni, főleg nem a kilengéseimre. Ez egy olyan szó, amit a divatos magazinok kezdtek el használni a különböző diéták mellé, amelyek mind hozzájárulnak a nők helytelen önképének kialakításához. Néha az egészséges koszt helyett, a jó kis nehéz kaják…